三伏天是一年中气温最高、湿度最大的技艺，这段时候东说念主体易出现疲钝、乏力、食欲懊恼等不适症状。为了匡助各人在燥热的夏天保握健康，底下先容几个浮浅实用的养生小贴士。 ### 一、合理饮食 夏季应以清淡为主，多吃蔬菜生果，如黄瓜、西瓜、苦瓜等具有清热解毒功效的食品，同期减少浓重和辛辣食品的摄入。适量补充卵白质，比如鱼、虾、豆腐等，既能鼎沸躯壳需求，又不会给肠胃增多背负。此外，多喝水或淡盐水，保握体内水分均衡，幸免因出汗过多导致脱水。 ### 二、符合畅通 尽管天气炎热，但仍需坚握摒弃窥探，增强体